che forma!!!!

volete esere preparate per la prova costume??? niente paura non dovete rinunciare a niente,ma solo ridurre le dosi. ad esempio il cioccolato,se prima lo mangiavi bianco e tutti i giorni,adesso lo ,mangi fondente e due o al max tre volte a settimana. certo,ovviamente la palestra è fondamentale,però di questi tempi è anche un "lusso" e se non c'é la possibilitá facciamo jogging nel parco e addominali,armati di MP3 tutto sará piú divertente. potete fare anche gli squats. e la pasta;non é vero che fa ingrassare,io e la mia mamma la mangiamo tutti i giorni e siamo comunque magre,l'acqua é fondamentale perchè aiuta a ridurre la cellulite e visto che d'estate sudiamo molto almeno non perdiamo sali minerali. al posto della cola,l'aranciata e la Sprite,preferite l'acqua e i centrifugati,in particolare quello di carota e latte di cocco. mangiare carote prima dell'estate prepara la pelle all'abbronzatura. però per non ingrassare seguite questi consigli
1) non mangiare roba dolce la sera,ma preferitela a colazione
2)se avete commesso degli stravizi depuratevi completa,ente per un giorno,mangiate solo frutta e bevete acqua,ne trarrá beneficio anche la pelle.

i miei consigli spero che siano stati utili,ma lasciatevi dire una cosa:per essere pronti alla prova costumr,non bisogna mettersi in forma da aprile,ma da tutto l'anno. baci nicole

una soluzione spontanea

Volete profumare la vostra casa senza spendere un capitale?? Ho la soluzione che fa per voi:la lavanda!!!! Sì proprio cosí,inoltre la lavanda é anche rilassante e si può  tenere tranquillamente in cameretta. La lavanda si trova per strada o ai giardinetti,io per esempio l'ho presa ai giardinetti di fronte a casa mia,l'ho raccolta,l'ho messa in un bel baso e ora ho la camera profumatissima. poi per abbellire la mensola su cui ho messo il vaso,ho posizionato delle foto o quei souvenir con la pallina che capovolgi  e c,é la neve. spero che il mio consiglio vi sia stato utile e tanti baci nicole martinez =-*