le tre regole d'oro per essere belle e in forma

ci sono tre regole d'oro da non dimenticare mai se volete avere un fisico scattante e una bellezza sempre più smagliante. oltre che d'oro,sono tre regole semplicissime da seguire:un giusto riposo,una sana alimentazione e un appropriato movimento

1)UN GIUSTO RIPOSO
lo sapete che mentre voi dormite beate,la vostra pelle "lavora"per il suo colorito e per la sua morbidezza?quindi il riposo e un buon sonno  sono importanti,anzi fondamentali,per la bellezza del vostro viso.


2)UNA SANA E CORRETTA ALIMENTAZIONE
ormai non è più un segreto che per avere una pelle fresca e luminosa è importante una sana alimentazione. e per sana si intende pochissimi grassi,pochi dolci,cibi genuini e leggeri. inoltre bisogna mangiare adagio,masticando bene,in assoluta serenità,senza mugugni e liti con i fratelli. nel corso della giornata,è vietato lasciarsi tentare da patatine,merendine,cioccolata e stuzzichini vari!!

3)MOVIMENTO,MOVIMENTO,MOVIMENTO
ultima regola,ma non meno importante,per avere un fisico asciutto e scattante:un sano e costante movimento. bicicletta,ginnastica,nuoto o danza moderna,ginnastica tradizionale o orientale...tutto va bene purchè vi muoviate e lo facciate con grande costanza. infatti è inutile fare ginnastica un giorno sì e venti no! bastano,se ben fatti,dieci minuti al giorno