Arabesque
1. In piedi, mettiti in prima pozione, con i talloni che toccano e con le punte dei piedi verso l’esterno.
2. Solleva la gamba destra dietro di te, in moda che sia all’altezza dell’anca. Ritorna in posizione, fanne 30 e poi cambia gamba.
Armoniosa come ballerina
Durante gli esercizi stringi gli addominali. Non solo ti aiuterà ad avere maggior equilibrio, ma contemporaneamente ti allenerai per avere una pancia super piatta.
Solleva il ginocchio
1. Piega la gamba destra sopra la spalliera della sedia, mettendo il piede sul sedile.
2. Mantenendo il ginocchio piegato, solleva la gamba di qualche centimetro e ruotala lateralmente. Allunga il braccio sinistro fino al soffitto, mentre con la mano destra ti appoggi alla sedia. Torna alla posizione iniziale e ripeti per 30 volte, poi cambia gamba.
Armoniosa come ballerina
Durante gli esercizi stringi gli addominali. Non solo ti aiuterà ad avere maggior equilibrio, ma contemporaneamente ti allenerai per avere una pancia super piatta.
Plié
1. Sempre in piedi, in prima posizione, con i talloni che si toccano e le punte in fuori, appoggia una mano sulla sedia e una sull’anca.
2. Piega le gambe e solleva i talloni, mentre ti abbassi verso il pavimento, restando ferma per uno o due secondi. Ripeti per 30 volte.
Armoniosa come ballerina
Durante gli esercizi stringi gli addominali. Non solo ti aiuterà ad avere maggior equilibrio, ma contemporaneamente ti allenerai per avere una pancia super piatta.
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Piegati e calcia
1. Mettiti nella posizione del pliè e piegandoti tocca con le mani il pavimento davanti a te.
2. Ora posiziona le mani davanti alla gamba sinistra e con la gamba destra calcia di lato, tenendola in linea con l’anca. Torna alla posizione di partenza e ripeti per 30 volte. Poi passa all’altra gamba.
Armoniosa come ballerina
Durante gli esercizi stringi gli addominali. Non solo ti aiuterà ad avere maggior equilibrio, ma contemporaneamente ti allenerai per avere una pancia super piatta.
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